O soooool!

Após deixar o franguinho com quiabo, prontinho....vamos a lá playa! Oh, Oh, Oh,Oh!
Sol bombando e já fiz minha malhação do dia: um série de jump e abdominais. Não tive como deixar a prova do crime, pq é impossível pular e fotografar. Rsrsrsrsr

Dica Saudável

A busca pelo corpinho perfeito tem resultado em procuras diárias por dicas simples. E nesta sexta-feira, depois de um treino bem puxadinho e de uma manhã de trabalho, encontrei essas dicas de sucos bem legais. Bastante válido quando se trata de um final de semana, quando a gente quase sempre dá uma abusadinha



O portal é

http://www.portalemforma.com.br/receitas/3-sucos-detox-para-limpar-o-organismo/20060

E os sucos são esses:

Ingredientes suco 01

·        4cenouras sem casca
·        Suco de 2limões
·        1 colher(sopa) de linhaça triturada
·        1 raspade gengibre fresco ou 1/2 colher de chá do gengibre em pó

Bata todos os ingredientes no liquidificador e bebaem seguida. Para melhor absorção, consuma em jejum e sem açúcar.

Ingredientes suco 02

·        1 limãopequeno
·        Suco de 2laranjas-lima
·        6 folhasde alface
·        ½ copo deágua
·        1 raspade gengibre fresco ou 1/2 colher de chá do gengibre em pó

Batatodos os ingredientes no liquidificador. Coe e consuma imediatamente, semaçúcar.

Ingredientes suco 03

·        ½ xícaracheia de melão·        ½ xícaracheia de mamão papaya·        150ml deágua de coco·        1 raspade gengibre fresco ou 1/2 colher de chá do gengibre em pó

Batertodos os ingredientes no liquidificador, coar e servir.

    

Readaptando horário

O novo trabalho exigiu uma readaptação do horário de almoço. Então a quantidade de chá aumentou e as baratinhas de cereais não podem mais me abandonar! A malhação noturna foi Pro espaço, então preciso aumentar a matinal. Amanhã cedo, madrugar no hospital para fazer a radiografia de tórax. E vamos rumos ao BBBB2016! Acréscimo de um B em homenagem ao amigo irmão Toshiro. Agora o nome do projeto é Biquíni Branco em Biarritz Brow. Kkkkkkkkk!

Dia especial de treino

A semana começou com um super incentivo na malhação: a companhia da Ninoca. resumindo para quem não sabe, essa garotinha, hoje uma mulhe, chegou na vida de nossa família em 1989, quando tinha apenas três aninhos. Aquele zoinho claro, uma esperteza danada e um pouco de dengo foram os ingredientes fatais para ganhar nossos corações em algumas semanas. De lá pra cá, FELIZMENTE, nunca mais nos deixou. Foram muitas gargalhadas e choradas juntas. A bebêzinha cresceu, aprendeu fazer miojo (mesmo antes do que deveria), estudou, namorou e casou - caiu nas graças de Jorge, que também ganhou nossos corações. Nesse meio tempo veio Camilinha, que hj divide a rotina comigo e mamis. Enfim, isso pra que vc que talvez não a conheça, possa entender o quanto fiquei feliz com a companhia hoje pela manhã no treino. E tio Gustavo, nosso treinador, resolver matar a galera no início da semana. Tome tiro! Ufa

Energia de criança

Nada melhor que energia de criança pra renovar nossa bateria! Bom demais o sábado, com direito a batizado do Pedrinho ( e níver do Paulo), e depois Níver da Madu!

Relaxadinha de início de ano!

Ok, confesso, fiquei com preguicinha neste início de ano e acabei deixando o blog de escanteio. Mas agora chega e vamos ao relato diário das atividades e alimentação. As muitas escapadas da dieta neste período me deixaram bem ansiosa para a data de subida na balança. Lembrei até da paranóia de Rondaldinho Fenômeno. Mas, para noooossaaaaaaa alegriiiiia, acreditem, EUZINHA AQUI NãO GANHEI PESO. UHUUUUUUUUUUUU. E aí está a felicidade da Lei da Compensação. Abusou hoje? Amanhã shake, alface, água  e o dobro de malhação. Simples assim. Rsrsrsrs.  E foi exatamente o que fiz. Mesmo nos dias 25/12 e 01/01 eu nadei. E nadei com vontade de queimar todas as calorias excessivas da noite anterior. Como diria a canção: valeu à pena, oh, oh, valeu à pena, oh, oh!

Semana que vem começo a apertar o aparelho. Aí fica fácil não comer dois dias! rsrsrs

2013 Chegou!

O novo ano significa intensificar a malhação e a dieta... rumo a Biarritz 2016. A estrada é longa, por isso depois de duas semanas de derrotas (rsrsrs), nada melhor que muito pilates, depois da natação. Fortalecer o joelhito para iniciar as corridas em julho. Simbora suar!

 Apesar de ainda estar apertada... a camiseta já cabe. Não entrava antes!

Muita malhação de joelho!